co przed treningiem

[...] diety przy diecie ketonicznej, gdzie glikogen jest w granicach 70 jednostek(watrobowy) dochodzi do spalania tk. tł nawet przy treningu siłowym. jelsi naładujesz sie weglami przed treningiem to niestety ale troche potrwa zanim zaczniej kozystac z zapasów tłuszcza a co do"wiedzy ponoć" to artykuł ktory załaczyłem do takich nie nalezy.\ [...]

[...] 334.1/331 Tluszcze 68.8/69 1.Kasza jeczmienna 100g z kielbasa swojska 108g usmazona na oliwie z oliwek 5g, do tego 117 g pomidor posolony. 2.134g marchwii i 149 g jablka - przed treningiem 40g wegli prostych zeby cos tam energii dostarczyc i nie isc "naczczo" 3. po treningu 179g piersi z kury, 100g kaszy jeczmiennej i 109 pomidor. 4. Kilka [...]

[...] z 93 roku: "Rozmowy przy kawie. Czy kofeina jest naprawdę niebezpieczna?", który mi się przypomniał i który właśnie wygrzebałem. Tam na pytanie "Czy przed treningiem warto napić się kawy?" jest: "na tak" - spalamy więcej tłuszczów, spalamy więcej kalorii, przypływ energii, "na nie" - niedobór soli [...]

Okey. To na śniadanie dorzucę same białko. A co do posiłku przed treningiem tz: oliwy to ja ją zostawię. Troszkę tłuszczu się przyda. :)

[...] DETONATOR to 112 mg +10g sawa to razem 312 mg kofeina to nie amfetamina nie oczekuj cudów ale jak jesteś zmęczony to trochę postawi na nogi proponuję brać okazjonalnie przed treningiem ,wiem że producent spalacza zaleci często i dużo ale organizm się szybko przyzwyczai i co raz większe dawki będzie chciał a po 2 godzinach będzie spadek [...]

dt; porcja cp rano, porcja nitro przed treningiem, bcaa po treningu dnt; porcja cp rano Białko i gainer wg. braków w diecie. (o ile ją masz, bo jeżeli dobrze pamiętam to nie miałeś, dość charakterystyczny avek ) Aakg, bym póki co odpuścił.

ok AAKG odłoze na czarna godzine :D co do diety, to niestety nie mam jej sprecyzowanej. Lecz odzywiam sie regularnie i zdrowo. Przed treningiem i bezposrednio po dostarczam weglowodanów w postaci bananów itp. a jak w to wkomponowac białko i gainer ?

[...] 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb Dni treningowe: 2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE PURYVATE 7 kapsułek BCAA przed treningiem po treningu 50 g Carbo + 5 g glutaminy 30 po treningu 2 miarki WHEY PURE 80 Zastanawiam się czy nie dołączyć jeszcze Cell Pump-a - tylko kiedy? (zaznaczam, [...]

Cześć. W diecie nie ma kompletenie warzyw co jest wielkim bledem zmniejsz ilośc sera bialego przed treningiem zjedz kasze + piers z poptreningowego wyeliminuj oliwe

Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z [...]

witam nie chce zakladac nowego postu wiec stad moje pytanie. Biore CP w dni treningowe na czczo i przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo czyli tak +/- 100g na tydzien przy treningu 3 razy w tygodniu. Mam 665g CP orange wiec starczy tego na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 [...]

[...] 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej lniany łyżka Trening 5. 100g ryżu 200g kuraka warzywa oliwa z oliwek łyżka 6. Chudy twaróg 200g Pomidor Olej lniany [...]

[...] nie smakował , pomarańczka była świetna . Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) [...]

Ja dawkuje 10g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe. To juz kwestia indywidualna. Na mnie fajnie dziala. Co do dlugosci to mozesz nawet brac 6-8 miesiecy i dopiero zrobic sobie przerwe.

[...] ser+pomidor /////ostrożnie z miodem 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka/////warzywa-ogórek,pomidor... jablko 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek //////zamiast ziemniaków lepiej ryż brązowy,więcej warzyw,oliwa z oilwek 17:00 5g kreatyny+15g [...]

A co myślicie o takim układzie że gainer (Gain Fast) przed treningiem i po treningu?

Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]

[...] więc picie jej po treningu jest mało opłacalne. To tez oczywiście czy robisz np fazy nasycania czy nie, ale lepszym rozwiązaniem jest wypiscie kreatyny na około 30 minut przed treningiem z carbo lub glukoza. Kretayna trafi do kom mięsniowych , będzie w krwioobiegu przez jakies 1,5godziny po spozyciu. A dodanie carbo czy glukozy przyśpiszy [...]

Co do śniadania - można się zgodzić z Majbahem. Szejka zrób i weź do szkoły. 40g szynki to ok 5-6 plasterków - na mój gust sucho będzie przy 1/4 bochenka chleba Tłusz przed treningiem jak najbardziej może być. W potreningowym jestem zwolennikiem białego ryżu. Reszta ok.

kupiłeś najlepszy tran :) taka ilość co pijesz jest wystarczająca...daj albo 10 do śniadania albo 5 do śniadania i 5 przed treningiem w głównym posiłku